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  • 产品名:瘦身加盟
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产品说明

  侧腰拉伸把你的右手放在你的右胫骨或者脚踝上,左手放在你的左肋骨上!然后向左转动并展开你的身体,这样你左肩膀就和你的右肩膀在同一条直线上了,转动你的左脚,这样你的左脚趾就朝向前方,右脚趾朝向侧方.如果这时你觉得能够保持稳定了,抬起你的左臂直伸向天花板的方向,这样就和你的右肩膀在一条直线上了。保持你的脊椎伸直,然后看向你的左臂,如果这样会阻碍你的颈部活动,你可以朝前看.呼吸,然后换另外一侧.这个动作对减少腰、臀部脂肪和赘肉,增强腰、臀部肌力,强腰固肾很有效.

  练习步骤:1.50个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作.2.左右腿各50个垂直举腿.3.举两个5磅的哑铃,左、右臂各30次!4.弹跳75下,手臂同时保持向前平行伸直.沙漏型身材特征:上下身都十分结实,腰身纤细,体重增加或减少是偏向全身的,而不是部分的!练习步骤:1.25个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作!2.左右腿各50个垂直举腿。举两个5磅的哑铃,左、右臂各25次。4.跳跃100下,手臂同时保持向前平行伸直!


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  瘦身方法建议:通常本体型的人应属于运动型的人,若能多做燃烧脂肪运动,降低脂肪,体型将更健美!过瘦型定义:体重低于标准体重达10﹪以上,体脂肪量不足.瘦身方法建议:饮食——多注意均衡营养的摄取!运动-增加强化肌力的运动,可帮助体力的训练及体力的增加.活力型定义:体重为标准,但体脂肪少,是健而美的体型!瘦身方法建议:通常活力型的人为有运动族中的一员,请继续保持做运动的习惯,以维持让人羡慕的身材!肌肉发达型定义:体重超过标准体重,但体脂肪少,是典型的运动员.


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  唤醒肌肉开始,做两到三分钟的深呼吸。吸入时,使腹部鼓起,呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉.对身体的益处:在准备练习的过程中,能推动氧气在肌肉中的流动!对精神的好处:可以获得平静安宁的精神状态!身体仰伸站立,双臂上举,像伸懒腰,但要加大幅度。如躺在床上,可用两手抓住头上方床沿或两臂按住身体两侧床面,单腿依次或两腿同时直膝向上举腿.举腿时稍快,回落时稍慢!做20次。有助于减少下腹部多余的脂肪,增强腹部肌力,增加腹肌的弹性。

  有些靠吃泻药减肥的人,没错体重是明显下降了,但是体型很可能一点都没变,原本结实的肉变虚浮了,人的气色也变得很难看了,这显然不如瘦身来的好!瘦身的概念比减肥来得更健康更理性,因此采取的方式也应该更科学!既然瘦身是在雕塑的体型,那么局部瘦身就是一个很重要的概念,例如减去小肚腩、减去手臂拜拜肉、减少橘皮组织等等!瘦身运动,推荐瑜伽和普拉提,可以把肌肉拉长,显得修长削瘦,对于雕塑身体曲线帮助很大!如果配合快纤瘦减肥能让身体更加苗条,由于健康有效不容易反弹,也收到广泛的好评。

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  瘦身的概念比减肥来得更健康更理性,因此采取的方式也应该更科学。既然瘦身是在雕塑的体型,那么局部瘦身就是一个很重要的概念,健康有效不容易反弹,也收到广泛的好评。概念一般人认为,瘦身就是减肥!其实,瘦身的含义比减肥更广.减肥,从字面意义上来解释,就是减少人们认为的多余的脂肪!为什么不直接说多余的脂肪呢?因为现代人追求削瘦的体型已经到了极其苛刻的地步,模特和明星,尤其是年轻的女明星、名模,明明一点都不胖,却还觉得自己肥肉太多需要减肥!

  瘦肥型定义:体重低于标准10﹪以上,但体脂肪量高!瘦身方法建议:饮食-均衡地摄取营养,尤其是蛋白质的补充,但应减少高脂肪与甜食的摄取.运动——一方面加强脂肪燃烧,降低体内脂肪量,一方面强化肌力,培养运动习惯,可改善体力不足的问题.微胖型定义:体重合乎标准,但体脂肪量高.是典型的现代人体型。瘦身方法建议:饮食——应减少高脂肪、高热量的食物,避免营养过剩!运动-加强脂肪燃烧运动。肥胖型定义:体重高于标准体重10﹪以上,体脂肪量高。


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