为了让后来认同的真理植入到脑里成为新的思维，你只能一次次去加深懂得.这是一个持续的过程，不是读一次就顿悟，就可以从今以后都过好生活了！培养一个可见的习惯，我们都明白需要重复尝试去做，培养一个摸不着的思维其实也是需要重复去尝试.所以，一时做不到，改变缓慢且反复，不用苛责自己，坚持下去，才会真的有所改变。如何在短时间内发展出一个全新的自我？这也许是许多学习“心理学”或者走上“心灵”道路的人非常关心的问题.

　　加深自我了解的一些小操作：0自由联想自己写日记，发语音给自己听.把脑海里的，可能是有些一闪而过的、不愉快的，都在一个安全的氛围里写出来，毫无拘束，不用顾及逻辑，让想法一展无遗!想成为情绪的主人有个前提，先意识到，捕捉到，察觉到!0写下故事细致地记录下关于自己的经历、追溯过去，和身边人的相处关系，细节越多越好，感受越多越好！在这个记录的过程中，你会发现自己的过往生命被赋予了意义，你也从中收获了感触，同时抒发了情感，不再那么压抑!

　　0和安心信任的人倾诉，和靠谱的心理咨询师倾诉等等无论是宗教、冥想、心理学，都指向了同一个方向，让人们回归自己的内心！了解自我还有个好处，你愿意耐心了解自己时，你通常也会愿意耐心了解别人。6条简单实用的心理学知识，那些身边发生的事情；那些你每天都说的话；每一个举手投足；每一次分心动念；都是我们的心理在默默驱动!一些很高，又很常见的心理学知识，帮助你了解自己和他人。如何面对一个愤怒的人？一般人觉得别人生气时，会下意识认为那个人非常可怕.

　　 如果您看到这段话，说明您对我们心理咨询感兴趣，不要犹豫，给我们一个机会，也给自己一个机会。 拿起手机来拨打我们的电话。老师等待着您的每一次致电：13683866866 让洛阳心理咨询研究会为您服务， 我们在洛阳市涧西区文兴现代城11楼01这里等您。

　　洛阳心理咨询研究会是以青少年心理咨询、婚姻情感咨询、心理咨询研究、培训为主的学术型机构，聚集心理咨询师、心理学讲师40余名，整合海内外心理咨询流派，以洛阳为中心、面向全国推广、发展、应用、交流、培训及相关公益活动的开展!自08年以来，从心理咨询师培训到心理咨询，从组织到个人，我们已成功的将心理咨询技术延伸到企业、校园等各个领域，培训出大批好的心理咨询师，积累抑郁症、焦虑症、神经性厌食症等各类神经症及青少年心理、亲子关系、婚姻情感、职场压力等上千例成功案例!

洛阳强迫症心理咨询

　　而这种察觉，可以让氛围缓和下来，让自己的情绪一下转化成平和与松弛!难过的时候该怎么办？怎样快速走出负面情绪？当我们遭遇到拒绝、失恋、痛苦时，总想着要想办法快点摆脱难受的情绪、快点解决自己当下的状态！怎么样快速走出负面情绪呢？这也许是一个所有人都要明白的事：好好的接纳是快速走出负面情绪很好的办法。接受当前的事实，接受自己这些难受的感觉，接受这个局面，就是很快的恢复方式.比任何逃避、折腾、运动、暴饮暴食都好使，也更健康。