双杠臂屈伸以练习胸肌、肱三头肌和三角肌（前束）为主，兼练背阔肌、斜方肌等.初始练习者力量不佳，可选择长凳、床等生活家具，采取同样动作进行（因脚踩地可减低体重负荷）。动作的一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降!稍停片刻，两臂用力撑起至还原！现在这个多病年代，去往医院的人越来越多，不是因为工作带来的身体毛病，就是平时不注意身体而衍生出的，当然还有其他原因，例如先天性等，因此医保是每个人钱包里必备卡之

　　随着时间的推移，疼痛程度减轻，次数也会相对的减少。随着人们对疾病治疗的逐步认识，康复训练在整个疾病治疗过程中起到越来越重要的作用，说明如下：首先、康复训练可以明显恢复患者的体力，通过简单的骨骼肌运动及有氧训练，可以很好的恢复患者身体机能，有利于增进患者的抵抗力.第在运动过程中，可以提高患者对战胜疾病的信心，这些都在生理和心理上对疾病本身有一定的治疗作用，第对一些特殊关节和运动功能有明显的促进作用，尤其是手部、关节、脊柱等处的手术，术后早期的功能训练对恢复手术器官的功能是非常重要的。

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　　大家可能以为住院一段时间出院或者手术后出院，就代表自己的身体完全康复，其实不是的，只是自己拥有了基础的自立能力，过后还要经过一系列的康复训练，让自己可以更好的去协调、应用自己的身体，消除了之前的身体原因或者及大幅度的减轻了心理上的问题等!这步虽然是最后一步但也是不可或缺的一步，它奠定着身体的恢复程度是否完全和身体对生活状态的影响与否。手术后比较怕的一点就是会留下后遗症，发病时整个人痛苦、难受、折磨，实在不好受，因此要坚持在医院专业人员陪同下进行一定量的康复训练，医护人员会根据恢复状况进行制定康复计划，在一定程度上能缓解急性疼痛！

　　通过肌肉收缩放松运动及在不影响断端再移位的情况下，进行上下关节屈伸活动，以帮助血液回流，促进肿胀消退，防止肌肉萎缩！例如尺、挠骨双骨折，经复位固定后，即可进行指间关节、指掌关节的屈伸锻炼，手指内收外展，肘关节屈伸和肩关节屈伸、内收外展、旋转等锻炼。骨折早期骨折2-3周后或是没有固定的关节，要作主动的功能锻炼！在不影响骨折断端移位的前提下，尽早进行肌肉收缩放松运动，其他关节均可逐渐加大主动活动度。骨折中期伤后5～6周，由单一而到几个关节的协同锻炼，以此来促进血液循环，增强体质，减轻创伤对全身反应，防止关节僵硬！

　　据统计，患有致残的神经系统疾病的患者或是发生意外事件导致腿部功能障碍的患者能够恢复身体机能的仅有3%一10%，所以，对这些人来说，恢复步行是他们的迫切愿望，也同样是康复医学研究的一个重要课题.今天介绍的减重步行训练，实质上是一种针对下肢功能障碍、改善使用者步行能力的新型康复治疗技术，开始于国外，近十几年来在国内得到了广泛的应用与发展.那么，减重步态训练和其他的步行训练有何不同之处？一般传统步行训练强调做下肢关节分离运动，然而，我们真实步行状态和这个是有差别的，因此，在训练中常出现患者分离运动、步行能力差的矛盾现象，而减重步行训练强调在真实步行环境中进行综合性训练，注重实用性，增加安全性!

　　一开始，减重步行训练应用于脑卒中及脊髓损伤患者，患者下肢无充分负重能力时即可开始减重步行训练，无需等训练到能步行后才进行传统步态训练，这显然符合脑卒中早期康复理念！目前已广泛应用于脑卒中临床!减重步态训练常用到的训练设备共有两种，即减重装置和活动平板！减重装置主要包括固定支撑架、减重控制台、电动升降杆、减重吊带。减重控制台控制电动升降杆的升降，随着升降杆的升高，患者被逐渐向上吊起，下肢负重减少，减少的重量可以在减重控制台上显示出来；活动平板则用于减重患者的步行训练，平板运行时间、速度和坡度可以根据需要进行调节.