体型保持方法7：00晨起一杯白开水起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分、降低低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出代谢物。另外，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，不会影响减肥效果，还会让你的皮肤变好哦。7：05瘦身瑜珈，功效显著一天当中练习瑜伽的佳时间是：清晨日出前两小时和下午日落前两小时!起床之后练习瑜伽也是不错的选择，不但可以瘦身，还可以为身体补充能量，让你精力充沛、心情舒畅!

　　瘦肥型定义：体重低于标准10﹪以上，但体脂肪量高。瘦身方法建议：饮食-均衡地摄取营养，尤其是蛋白质的补充，但应减少高脂肪与甜食的摄取.运动——一方面加强脂肪燃烧，降低体内脂肪量，一方面强化肌力，培养运动习惯，可改善体力不足的问题!微胖型定义：体重合乎标准，但体脂肪量高！是典型的现代人体型!瘦身方法建议：饮食——应减少高脂肪、高热量的食物，避免营养过剩。运动-加强脂肪燃烧运动。肥胖型定义：体重高于标准体重10﹪以上，体脂肪量高。

　　瘦身方法建议：通常本体型的人应属于运动型的人，若能多做燃烧脂肪运动，降低脂肪，体型将更健美！过瘦型定义：体重低于标准体重达10﹪以上，体脂肪量不足.瘦身方法建议：饮食——多注意均衡营养的摄取！运动-增加强化肌力的运动，可帮助体力的训练及体力的增加！活力型定义：体重为标准，但体脂肪少，是健而美的体型.瘦身方法建议：通常活力型的人为有运动族中的一员，请继续保持做运动的习惯，以维持让人羡慕的身材.肌肉发达型定义：体重超过标准体重，但体脂肪少，是典型的运动员.

　　瘦身方法建议：饮食——由专人指导达到饮食减肥。运动——加强脂肪燃烧运动，每周至少固定三次运动，每回运动时间在30分钟以上！稍瘦型定义：体重低于标准体重达10﹪以上，但体脂肪量合乎标准!瘦身方法建议：加强肌力训练，多做强化肌力运动，可促进体内新陈代谢!标准型定义：体重及体脂肪均合乎标准。瘦身方法建议：体型会随年龄增长及饮食、运动而改变，请注意维持均衡的营养及经常做运动，才可保持标准的体型。强壮型定义：体重高于标准体重，体脂肪正常，本体型的人骨架大，肌肉也较发达!

　　侧腰拉伸把你的右手放在你的右胫骨或者脚踝上，左手放在你的左肋骨上！然后向左转动并展开你的身体，这样你左肩膀就和你的右肩膀在同一条直线上了，转动你的左脚，这样你的左脚趾就朝向前方，右脚趾朝向侧方。如果这时你觉得能够保持稳定了，抬起你的左臂直伸向天花板的方向，这样就和你的右肩膀在一条直线上了！保持你的脊椎伸直，然后看向你的左臂，如果这样会阻碍你的颈部活动，你可以朝前看。呼吸，然后换另外一侧.这个动作对减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾很有效.

　　有些靠吃泻药减肥的人，没错体重是明显下降了，但是体型很可能一点都没变，原本结实的肉变虚浮了，人的气色也变得很难看了，这显然不如瘦身来的好!瘦身的概念比减肥来得更健康更理性，因此采取的方式也应该更科学！既然瘦身是在雕塑的体型，那么局部瘦身就是一个很重要的概念，例如减去小肚腩、减去手臂拜拜肉、减少橘皮组织等等.瘦身运动，推荐瑜伽和普拉提，可以把肌肉拉长，显得修长削瘦，对于雕塑身体曲线帮助很大。如果配合快纤瘦减肥能让身体更加苗条，由于健康有效不容易反弹，也收到广泛的好评.

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　　广义上来说，减肥，就是减少体重，而减少体重的方式就不单单是减少脂肪了，还包括消除水肿，对于某些女性来说，甚至包括减少颇有男人味的肌肉！其实，现代人减肥很大部分已经不是为了健康问题了，而是为了雕塑体型。既然如此，瘦身是更好的选择!瘦身，既包括减轻重量来显瘦，还包括在不减重的情况下雕塑体型。换句话说，一个人的体重有可能没变，但是身材变得更削瘦，松松垮垮的赘肉变成了结实紧致、富有弹性的肌肉，那么瘦身的目的也就达到了，根本不需要以减少的重量来激励自己!