广义上来说，减肥，就是减少体重，而减少体重的方式就不单单是减少脂肪了，还包括消除水肿，对于某些女性来说，甚至包括减少颇有男人味的肌肉!其实，现代人减肥很大部分已经不是为了健康问题了，而是为了雕塑体型！既然如此，瘦身是更好的选择!瘦身，既包括减轻重量来显瘦，还包括在不减重的情况下雕塑体型！换句话说，一个人的体重有可能没变，但是身材变得更削瘦，松松垮垮的赘肉变成了结实紧致、富有弹性的肌肉，那么瘦身的目的也就达到了，根本不需要以减少的重量来激励自己!

　　瘦肥型定义：体重低于标准10﹪以上，但体脂肪量高.瘦身方法建议：饮食-均衡地摄取营养，尤其是蛋白质的补充，但应减少高脂肪与甜食的摄取。运动——一方面加强脂肪燃烧，降低体内脂肪量，一方面强化肌力，培养运动习惯，可改善体力不足的问题.微胖型定义：体重合乎标准，但体脂肪量高！是典型的现代人体型。瘦身方法建议：饮食——应减少高脂肪、高热量的食物，避免营养过剩!运动-加强脂肪燃烧运动！肥胖型定义：体重高于标准体重10﹪以上，体脂肪量高!

　　结束的放松运动静静的躺着或者坐着，聆听你的呼吸.然后微笑!这就是“口上瑜伽”，它可以帮助你提升脸部肌肉，让你的心情变得愉快。7：20沐浴在结束了瑜伽之后休息5-10分钟，然后再进行简单的淋浴，你的身体会感觉非常的舒服!而且这时你的体温增加，新陈代谢也会增加，也会消耗一部分的卡路里，水温以38-39℃为较佳。7：30空腹吃15颗干红枣红枣性温味甘，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素A、维生素C、维生素B维生素B2，不仅能够促进肠胃蠕动、益气健脾，还可以增强体质、延缓衰老、活血养颜.

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　　瘦身方法建议：饮食——由专人指导达到饮食减肥！运动——加强脂肪燃烧运动，每周至少固定三次运动，每回运动时间在30分钟以上.稍瘦型定义：体重低于标准体重达10﹪以上，但体脂肪量合乎标准！瘦身方法建议：加强肌力训练，多做强化肌力运动，可促进体内新陈代谢！标准型定义：体重及体脂肪均合乎标准。瘦身方法建议：体型会随年龄增长及饮食、运动而改变，请注意维持均衡的营养及经常做运动，才可保持标准的体型。强壮型定义：体重高于标准体重，体脂肪正常，本体型的人骨架大，肌肉也较发达。

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　　瘦身方法建议：通常本体型的人应属于运动型的人，若能多做燃烧脂肪运动，降低脂肪，体型将更健美!过瘦型定义：体重低于标准体重达10﹪以上，体脂肪量不足!瘦身方法建议：饮食——多注意均衡营养的摄取。运动-增加强化肌力的运动，可帮助体力的训练及体力的增加！活力型定义：体重为标准，但体脂肪少，是健而美的体型!瘦身方法建议：通常活力型的人为有运动族中的一员，请继续保持做运动的习惯，以维持让人羡慕的身材.肌肉发达型定义：体重超过标准体重，但体脂肪少，是典型的运动员！