有些靠吃泻药减肥的人，没错体重是明显下降了，但是体型很可能一点都没变，原本结实的肉变虚浮了，人的气色也变得很难看了，这显然不如瘦身来的好！瘦身的概念比减肥来得更健康更理性，因此采取的方式也应该更科学！既然瘦身是在雕塑的体型，那么局部瘦身就是一个很重要的概念，例如减去小肚腩、减去手臂拜拜肉、减少橘皮组织等等！瘦身运动，推荐瑜伽和普拉提，可以把肌肉拉长，显得修长削瘦，对于雕塑身体曲线帮助很大！如果配合快纤瘦减肥能让身体更加苗条，由于健康有效不容易反弹，也收到广泛的好评。

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　　结束的放松运动静静的躺着或者坐着，聆听你的呼吸.然后微笑！这就是“口上瑜伽”，它可以帮助你提升脸部肌肉，让你的心情变得愉快!7：20沐浴在结束了瑜伽之后休息5-10分钟，然后再进行简单的淋浴，你的身体会感觉非常的舒服.而且这时你的体温增加，新陈代谢也会增加，也会消耗一部分的卡路里，水温以38-39℃为较佳！7：30空腹吃15颗干红枣红枣性温味甘，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素A、维生素C、维生素B维生素B2，不仅能够促进肠胃蠕动、益气健脾，还可以增强体质、延缓衰老、活血养颜！

　　瘦身方法建议：通常本体型的人应属于运动型的人，若能多做燃烧脂肪运动，降低脂肪，体型将更健美！过瘦型定义：体重低于标准体重达10﹪以上，体脂肪量不足!瘦身方法建议：饮食——多注意均衡营养的摄取。运动-增加强化肌力的运动，可帮助体力的训练及体力的增加.活力型定义：体重为标准，但体脂肪少，是健而美的体型。瘦身方法建议：通常活力型的人为有运动族中的一员，请继续保持做运动的习惯，以维持让人羡慕的身材.肌肉发达型定义：体重超过标准体重，但体脂肪少，是典型的运动员。

　　唤醒肌肉开始，做两到三分钟的深呼吸！吸入时，使腹部鼓起，呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动!对精神的好处：可以获得平静安宁的精神状态。身体仰伸站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度!如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿或两臂按住身体两侧床面，单腿依次或两腿同时直膝向上举腿!举腿时稍快，回落时稍慢.做20次。有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性!

重庆减肥瘦身加盟加盟费用

　　练习步骤：1．50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作!2．左右腿各50个垂直举腿!3．举两个5磅的哑铃，左、右臂各30次。4．弹跳75下，手臂同时保持向前平行伸直!沙漏型身材特征：上下身都十分结实，腰身纤细，体重增加或减少是偏向全身的，而不是部分的！练习步骤：1．25个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作！2．左右腿各50个垂直举腿.举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次!4．跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直.

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　　广义上来说，减肥，就是减少体重，而减少体重的方式就不单单是减少脂肪了，还包括消除水肿，对于某些女性来说，甚至包括减少颇有男人味的肌肉！其实，现代人减肥很大部分已经不是为了健康问题了，而是为了雕塑体型.既然如此，瘦身是更好的选择。瘦身，既包括减轻重量来显瘦，还包括在不减重的情况下雕塑体型.换句话说，一个人的体重有可能没变，但是身材变得更削瘦，松松垮垮的赘肉变成了结实紧致、富有弹性的肌肉，那么瘦身的目的也就达到了，根本不需要以减少的重量来激励自己！