所以，从食物多样性和平衡膳食的角度，没有必要吃过多的鸡蛋!一般来说，每周吃鸡蛋数量不要超过7个，普通人每天吃1个鸡蛋即可!如果鸡蛋吃的太多，也会对人体造成一些负担！一是，叠加上从其他食物（如动物内脏等）中摄入的胆固醇，容易造成总摄入量过高！二是，人体的胃容量有限，吃太多容易饱腹，不利于食物多样化，影响其他食物的进食!此外，避免吃过多的鸡蛋，还能发挥一些食物间的互补作用！比如通过获取不同食物中的蛋白质，使整体食物的氨基酸模式更接近人体需要，发挥蛋白质的互补作用.

　　根据饲养方式不同，笼养土鸡蛋、地面散养土鸡蛋和生态放养土鸡蛋三类均属于土鸡蛋！一天吃几个土鸡蛋合适？土鸡蛋，不仅营养价值高，而且价格便宜，是质的大众“补品”！但值得注意的是，鸡蛋中的胆固醇含量较高！根据我国食物成分表第二册（第6版），鸡蛋（去壳）中胆固醇的典型含量大约是648mg/100g以生鸡蛋（可食用部分占87%）均重60克/个计，一颗鸡蛋大约含有338mg的胆固醇。事实上，也已有较多研究表明膳食中摄入的胆固醇会对心血管健康产生影响。

　　土鸡”、“土鸡蛋”、“生态鸡”等因为其原生态、传统口感等特点，近年来受到消费者青睐!但到底什么样的鸡蛋才是土鸡蛋？怎么才能避免购买到“化妆”出来的土鸡蛋，全国第个土鸡蛋团体相关标准2019年12月30日在湖北正式实施.一直以来，由于“土鸡蛋”没有统一标准，市场上的“土鸡蛋”标识不清、鱼龙混杂!有标称土鸡蛋、柴鸡蛋、笨鸡蛋，也有标注无农残、五谷杂粮养殖和营养价值等信息，但价格无不比普通散装鸡蛋高出不少，有的甚至高出两三倍!

绿壳土鸡蛋网站

　　湖北这一探索，希望能为制订出台国家的土鸡蛋行业标准探路，并尽快有全国的“土鸡蛋”标准.不过对于土鸡蛋的营养，有专家认为，土鸡蛋和普通鸡蛋营养大致相同，只是在一些微量养分上有着细微差别。但不少消费者认为，土鸡蛋在口感上要明显优于普通鸡蛋，蛋黄大且红润，吃起来口感更香!事实上，或正是这种口感上的差别，让“土鸡蛋”身价水涨船高！要如何判断真假土鸡蛋呢？1，正宗的土鸡蛋一般外形偏长，两头较尖！而饲料蛋一般为锥形，一头尖一头稍圆.

　　既无地方标准，也无行业标准，更无国家标准，让消费者“云里雾里”，真假难辨!也诞生了能虚作假、投机取巧的行为，乃至出现了2019年央视315晚会曝光“化妆”土鸡蛋，一时间让“土鸡蛋”遭遇信任危机.此后，一些城市货架上找不到了“土鸡蛋”，但却又出现了“鲜鸡蛋”“五谷蛋”“玉米蛋”等等五花八门的“噱头鸡蛋”，连真正的“土鸡蛋”也不得不在超市改头换面，以其他名称销售.消费者难买，养殖户难卖，尽快制定土鸡蛋标准，规范行业行为，重振“土鸡蛋”信任迫在眉睫！