随着现代生活节奏的加快，外卖点餐的用户越来越多。大部分消费者选择的外卖食物中能量与脂肪超过建议摄入量，如果长期维持这种不均衡的膳食习惯，很容易增加超重、肥胖的风险!此外，多种微量元素摄入均不足，未满足人体需要的标准，须从其他餐次进行补充！食物多样，合理搭配优先选择食物种类较多的外卖，早餐达到3～5种食物，午餐4～6种，晚餐4～5种.应注意荤素搭配、粗细搭配、食物颜色深浅搭配，并注意每天摄入50～150克全谷物和杂豆。

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