一次只做一件事，告诉你的大脑，直到你还没有完成你在做的事情，你才会开始做下一件事，一心多用并不健康10！瑜伽和冥想瑜伽和冥想是印度人(现在是世界)练习的古老方法，可以提高注意力和思考能力.呼吸练习和瑜伽练习在安静清洁的环境中，提高你的集中力。当你的大脑处于平静状态时，它可以工作，表现得更好，这就是冥想帮助你实现的！瑜伽不是偶尔练习，而是要经常练习解决孩子上课走神的问题，参加注意力100的90天训练营已有多位学员有了明显的进步，如何利用好注意力100的90天注意力训练营，以下我们列出了十个困扰家长的问题：1、如何安排孩子每天的注意力训练？星期一至星期五：注意力书籍+统感训练，星期六至星期日：注意力APP+统感训练2、什么时间安排孩子注意力训练好？建议每天找一个固定的时间进行训练，这样有助于孩子养成训练的习惯，比如作业前完成训练，具体时间可根据孩子的实际情况而定。

　　这样效果才佳！5、训练太难怎么办？前期孩子感觉训练太难可适当的借助笔，记录等方式来简化训练，提高孩子的自信心。等孩子训练一段时间进步后在慢慢的摆脱笔和记录的方式，多多鼓励孩子建立孩子的自信心。6、什么时候使用视频训练？家长普通话不标准，或是没有时间给孩子朗读书籍的听觉训练，可以在爱习惯小程序上用书籍配套的听觉训练视频，给孩子完成听觉训练！7、训练了书籍还需要训练APP吗？每日只训练一项即可，训练了书籍就不要进行APP训练，训练了APP就不在进行书籍训练，不要让训练成为孩子的负担，只要长期坚持训练就会有效果.

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　　工作和学习需要集中注意力的时候，尽量不要吃油腻的食物.油腻的食物只会让我们昏迷！建议吃丰盛的早餐，但丰盛并不一定意味着吃得太多7.劳动逸结合工作和学习的馀地需要休息，去户外，听歌，打瞌睡，做更适合你的事8!学会释放自己的压力压力就像一个巨大的怪物，它会破坏一切，导致我们的大脑生锈。当我们压力过大时，我们不能集中精力发挥巨大的潜力!当你需要集中精力做某件事时，忘记紧张，尽可能避免压力9.一次只做一件事当你同时处理过多的任务时，你的注意力肯定会受到阻碍，你不能按时完成所有的任务.

　　保证充足的睡眠大脑和其他器官一样，需要休息足够的睡眠!睡眠不足会导致孩子在课堂上打瞌睡、走神等，适当的小睡和午休会使大脑更加集中！因此，除了保证晚上休息时间充足外，还要让孩子学习午休的习惯，有助于大脑调整疲劳度2.定期锻炼锻炼能促进氧气流向大脑，反而能使大脑更有效地工作，提高孩子的注意力3。当大脑更活跃时学习据说晚上7点、9点是大脑活跃的时候，需要集中精力学习！与其沉迷于电视和其他东西，这个时间应该用于相关的工作4。

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　　注意不要睡前进行训练，睡前训练容易刺激大脑影响睡眠，并且容易犯困影响训练质量。3、每天训练多久？建议每天训练30分钟左右就可以了。注意力训练注重的是长期的坚持，短期的超时，超额训练容易造成孩子排斥训练，反而不利于孩子长期坚持训练!4、孩子30分钟完成不了一天的视觉和听觉训练怎么办？前期孩子30分钟完成不了一天的训练，可以把视觉和听觉进行分开训练，比如第一天练视觉，第二天练听觉。等孩子进步后，尽快过度到一天的训练任务一天完成！

　　8、孩子训练过程中忌讳什么？打扰，给孩子一个安静的环境进行训练，中途不要打扰，特别是孩子在训练，家长在看电视，或者玩手机等行为要杜绝！孩子训练过程中，禁止中途离开，上厕所，喝水，玩玩具等小动作！9、孩子排斥训练怎么办？鼓励孩子，给予孩子认可，在孩子进步的时候要及时的给予表扬!适当的可以简化训练题目.10、一般训练多久会有效果？根据孩子认真训练情况而定，有些孩子训练七天就会有明显的改善，有些孩子训练一个月才可以看到效果.