根据自己的身体状况，组合运用是比较合适的！普通人使用的健身器材室外健身器材种类较多，现市场上常有:腿部按摩器、坐拉器、滑雪器、坐蹬器、三位上肢牵引器、悬空转轮、双人儿童跷跷板、腰背按摩器、双人儿童秋千、双人腹肌板、腰背伸展器、双人浪板、双人双杠、棋牌桌、三位转腰器、单柱健骑机、坐式按摩器、联动健身车、儿童大荡椅、立式跷跷板、坐立式按摩器、爬杆、举重架、上肢牵引训练器、单柱儿童秋千、引体训练器、三人旋转轮、腹肌训练器材、四级压腿按摩器、三人压腿器、太极推盘、三位转腰器、伸背架、漫步器、双人大转轮、健跑机、坐推器、倒立器、太极轮、儿童转椅、摸高架、下肢康复器、自重扩胸训练器、自重上肢推力器、自重踢腿训练器、自重前推训练器、自重上肢拉力器、自重下肢蹬力器、坐式腰背按摩器、双联晃板、自重下压锻炼器、呼啦圈、健跑机、健身车、坐立式扭腰器、推手、太极推揉器、腰背按摩器、晃板、三位扭腰器、双位扭腰器、二位太空漫步机、三位扭腰器、摸高架、扭腰踏步器、爬网、绳梯、空中吊环、吊环、翘翘杆、云梯、臂力训练器、单杠、三位单杠。

　　健身器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类!单功能器械，常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等!它们的主要功能是:它们的主要功能是:增加臂力:哑铃握力器多功能仰卧起坐板划船器:主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。AMT体适能运动机:与其他的健身方式不同，用户可以在不同的运动模式和完全零冲击体验下，类似于登楼梯、步行、慢跑和长跑间自由转换.您可以通过这种即时转换模式功能，调整您的训练模式来达到针对特定肌肉群训练的目标！

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　　淄博祥和电器有限公司健身器材还有电动液压篮球架、双折移动式乒乓球台、腿部按摩器、复合玻璃篮球板、单柱健骑机、把式三位扭腰器、立式腰背按摩器等！灵敏型器械：脚踩梅花桩、双手转动转盘，可以练习手脚、头脑的反应能力以及四肢和大脑的协调能力!柔韧型器械：压腿架或者站在一排排的栏杆(或者叫肋木)上牵拉韧带或者悬垂举腿，可以提高关节的柔韧性！耐力型器械：类似于跑步机，可以在上面跑一跑，形同跑步。当然，室外健身器材有很多用途，以上分类也不是全部的！

　　 淄博祥和电器有限公司祥和电器，我们巍峨耸立于山东省淄博市桓台县，我们在这里等待您的到来。 也可以通过电话联系： 联系方式:18245222222 联系人:老师 致电我们，有意向不到的惊喜!

　　因为可能会导致髋关节韧带松弛，易引发脱臼!何博士建议，老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。四是力量器材.(1)单杠!老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉，60岁的老年人没必要做得太快太猛，不必要尽全部的努力.有中度症状椎间盘突出症的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。(2)原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。淄博祥和电器有限公司是一家专业从事研制、开发、生产各种室外灯具产品的高薪技术企业，并配有大型镀锌喷塑技术!

　　主要产品有：景观灯、单臂灯、双臂灯、高杆灯、组合灯、庭院灯、草坪灯、投光灯、大楼轮廓灯、路桥护栏灯、工矿灯、LED数码变色光源以及配套使用的镇流器、开关箱和健身器材等.本公司拥有精配的生产设备和一支集研制、生产和销售为一体的高素质人才队伍.多年来，我们始终坚持以科技为先导，人才为核心，管理为基础，质量为生命的企业方针，研制生产的室外灯具产品品种多、规格全、质量优、深受新老用户的好评。为了健全销售网络，完善售后服务，公司特在北京、太原、郑州、合肥、徐州等地区设立办事处，热忱欢迎各新老用户光临指导！

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　　扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量;仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪.室外健身器材，还有个专业名称，叫室外路径！在室外安装固定、供人们进行健身运动锻炼的器材和设施。一些锻炼力量的器械可以与健身房里的器械相媲美！弹跳型器械：竖立的高度牌，水平的横梁都是有助于双腿弹跳的器械.在这些器械上采用助跑或者原地跳跃，有助于保持腿部的弹跳能力！注意事项：一是伸展类!有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材.

　　这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压，压得高不代表健康。建议高不可过肩。二是扭腰类！老年人的腰比较僵硬，扭腰时动作尽量要慢、柔.扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，可能会导致椎间盘突出!因此，在做扭腰动作时，要量力而行，不要极度扭曲自己，尤其不要用力过猛！三是有氧器材!何志坚博士说，有的老年人在太空漫步机上加大步幅，跨度达到160度到180度，把太空漫步机当成"动态劈腿器"，这是相当危险的。