运动补水原则补充水分应该分为前、中、后三阶段，运动前补充500cc左右的水，运动中每10-15分钟间断补充100cc-150cc的水，运动后尽量补充.由于水分从摄取，到进入肠胃到进入肠胃道，接着被人体吸收，需要一段为时20-30分钟的时间，因此一次喝下大量的水，反而会使的饮用的水集中在胃里，而不能真正达到补充水分的目的！你在运动中流失多少水？跳上一小时的有氧舞蹈所流失的汗量，竟然接近一瓶小包装的矿泉水!

　　所以如果你把桶装水趁“新鲜”喝，无疑会把毒物一起摄入!好的办法是将新鲜的桶装水放置1-2天，等臭氧消散后再喝!另外，桶装水也并非是可以放心饮用的健康水，特别是与饮水机合用的桶装水，出水龙头、进水口、排污口等很容易让空气中的微生物、浮层进入水桶中，使桶中的水受到二次污染.为了防止饮用被二次污染的水，好的办法就是将水加热后再饮用.怎么鉴别瓶装水的质量的好坏：看瓶的颜色——颜色过蓝有问题发暗、发黑、发紫的肯定是“黑心塑料”，颜色过蓝也有问题。

　　桶装纯净水何时喝了较为好？桶装纯净水开封后的保质期为15天，因此尽可能在开封后7日内喝了不错，在开封三天后建议烧开了喝，那样能够合理的桶装纯净水内滋长的细菌，无论是桶装纯净水开封后到期了，還是桶装纯净水未开封到期了，要是沒有到期時间长时间，是能够考虑到饮用的，此外开封1月后，即便烧开都不建议再饮用!假如未开封，刚已过一个月实际上难题并不大的，人是有一定的的，桶装水配送公司，假如多喝水之后沒有显著的肚子疼拉肚子觉得，基础是能够除病症将会的!

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　　食品级PC材料应该是透明无色的，但市场上的水瓶大多呈蓝色，这个给人清凉之感的颜色来源于PVC材质(已被证实含有塑化剂)!水桶颜色过深，说明废料加得越多，也会掩盖水质缺陷，透明或淡蓝色的瓶比较安全!看瓶的外观——瓶口刺手是劣质检查水瓶质量，劣质瓶从外观上看颜色深，摸上去高低下平，特别是瓶口摸着刺手，整品瓶则表面光滑。看瓶内水的颜色——清澈才是好水合格的饮用水应该无色、透明、清澈、无异味、无杂质，没有肉眼可见物。

御鼎泉矿泉水厂

　　桶装水不宜直接喝食物放置久了会变坏，水放久了会变质，所以人们通常都习惯吃新鲜食物喝新鲜水，但桶装水却不宜趁鲜喝.市面上销售的桶装水，不论是蒸馏水、逆渗透水、矿泉水及其他纯净水，尽管在生产制作过程中已多次过滤消毒，但在装桶前，一般都会用臭氧做后的消毒处理，因此在刚灌装好的桶装水里都会含有较高浓度的臭氧.虽然臭氧具有较强的消毒作用，但臭氧的强氧化性对人体健康有着很大的危害!臭氧吸入体内后，会泼坏皮肤中的维生素E，致使皮肤起皱、出现黑斑，严重者还会泼坏人体的免疫机能，诱发淋巴细胞疾病。