其所含的不饱和脂肪酸起了重要作用.榛子富含油脂和维生素E，前者还有助于人体对脂溶性维生素（A、D、E、K）的吸收.榛子也含大量蛋白质，其中人体必需八种氨基酸含量高于核桃的含量!天冬氨酸、精氨酸、谷氨酸、亮氨酸含量尤多.榛子还含碳水化合物、胡萝卜素、维生素（BBC、D），以及矿物质钙、磷、铁、锌、镁等，对人体均能产生相应的保健作用。其所含芳香性物质能改善食欲！纤维素有助胃肠道蠕动，防治便秘.长时间使用电脑者，适量食用榛子还有一定保护视力的作用.

　　隰（xī，音息），含义之一为低洼的湿地!唐代经学家孔颖达注释说：“山之有榛木，隰之有苓草，各得其所!”后来衍生的“榛苓”一词，比喻为贤者各得其所的盛世.榛树的得名，明代李时珍根据前人载述，因“关中”地区生长着很多榛树，而“关中，秦地也！榛之从秦，盖取此意”！榛子还有山板栗、尖栗、棰子等别名。中国古人在食用榛子过程中，发现它有开胃、明目、益气力、健行等功用.食用榛子还能耐饥，所以它曾有“山中宿粮”之称！

　　榛子中的紫杉酚对某些癌症患者有辅助治疗的作用！榛子研磨成的榛子酱，食用后较易吸收，因而具有较好的保健功效!但榛子因油脂高，胆功能不良者需慎食!放置时间久而油脂变质的榛子，须弃之.老年人在日常饮食中添加一些榛子，他们体内两种关键微量营养素的水平就会得到明显提高。研究人员选取了32名平均年龄为63岁的老年人（女性占22名），要求他们每天吃1/3杯榛子（约57克），持续16周.在试验开始和结束时，研究人员采集了参试者的血液和尿液样本，以测定血浆中的维生素E，血清中的镁、血脂、葡萄糖、胰岛素和高敏感性C-反应蛋白以及尿液中维生素E代谢物的浓度。

榛子粉脂肪

　　广东果缘农业科技有限公司位于粤港澳大湾区（怀集），工厂面积15000平方米；是一家集夏威夷果（澳洲坚果）种植、种苗培育、坚果类生产加工、科研与技术服务为一体的高新科技食品制造及进出口贸易企业!公司自有夏威夷果（澳洲坚果）种植农场，位于广西壮族自治区，目前种植面积已达到2万亩，后期计划种植面积扩展到5万亩；签约农户种植面积已达10万亩！公司从欧、美等国家核心技术，致力于研发及生产坚果类休闲零食；拥有生产设备、雄厚的技术力量，严格执行食品安全管理规定；在设施、采购、生产以及储存等方实行ISO22000，严格按照HACCP体系，确保产品安全和稳定!

　　植物学者与考古学者发现，榛子的原植物榛树是桦木科落叶灌木或小乔木!榛树之起源，推测距今约有一万年或更久远，具体年月已难考定！欧洲榛树的发源地，是亚洲小亚细亚地区黑海沿岸及欧洲地中海沿岸，其中土耳其是盛产榛子的国家。就中华大地而言，中国考古工作者在半坡村（位于西安东郊）新石器时代遗址，发现已碳化的榛子果实和果壳，据测定距今约六千年，表明那时中华民族先民已食用榛子了!春秋时代，《诗经》记载“山有榛，隰有苓”（《邶风·简兮》）.

　　4平时炒着吃或煮粥、煲汤都不错！5中医认为，榛子有补脾胃，益气力，明目健行的功效，并对消渴、盗汗、夜尿频多等肺肾不足之症颇有益处。榛子营养丰富，果仁中除了含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素、维生素B维生素B维生素E含量也很丰富；榛子中人体所需的8种氨基酸样样俱全，其含量远远高过核桃；榛子中各种微量元素如钙、磷、铁含量也高于其他坚果。榛子富含油脂（大多为不饱和脂肪酸）、蛋白质、碳水化合物、生素维（维生素E）、矿物质、糖纤维、β--古甾醇和抗氧剂石炭酸等特殊成分以及人类所需的八种氨基酸与微量元素。