疲劳疲劳是身体或精神极度疲劳的结果！靠着有限的食物/水供应，背着沉重的背包走一整天，不是一件容易的事情.徒步旅行可能会对你的健康造成损害，因此，在徒步旅行中补充水分和摄入足够的卡路里可以防止疲劳。徒步旅行中重要的三件事是：食物、水和睡眠！至少4升水、3顿丰盛的大餐、含有能量棒或高能量补充剂的零食，8小时的良好睡眠等，会在让你长途跋涉中不那么辛苦!忆程户外运动有什么优势？品质团建，六大核心服务---为团队保驾护航。

　　以下是徒步旅行中常见的5个问题和补救措施.水泡当皮肤水分由于不断摩擦而被剥夺时，皮肤表面就会出现水泡。这是徒步旅行中常见的问题!跑鞋、袜子、湿度和清洁度一旦发生问题，可能会导致水泡.为了避免这种情况，你必须始终穿结实而柔软的鞋子，让空气流通，保持双脚湿润。必须避免穿又重又厚的鞋子，以及新买的鞋子。事先把鞋子弄破，或者考虑穿同样的旧鞋!徒步旅行时休息一下，脱下鞋子一会儿，或者用水洗脚!脚痛/关节痛脚痛或关节痛在任何艰苦的跋涉中都很常见!

　　户外旅行的时候，遇上迷路这种情况，那该怎么办呢？迷路的时候，完全找不到方向的情况下，那小溪或者河流就是好的向导!一方面，水能有效延续生命，另一方面是因为人往往逐水而居！大叫大喊容易高反。到了3000米以上的地区，大部分人会出现高原反应.如果这时候在高原地区大喊大叫，会加快自身的呼吸频率，增加氧气的消耗，很容易会出现头晕等高原反应!除此之外，急速行走，奔跑或是大体力劳动都会加重高反.身体心灵均有收获！

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