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　　疲劳疲劳是身体或精神极度疲劳的结果。靠着有限的食物/水供应，背着沉重的背包走一整天，不是一件容易的事情。徒步旅行可能会对你的健康造成损害，因此，在徒步旅行中补充水分和摄入足够的卡路里可以防止疲劳。徒步旅行中重要的三件事是：食物、水和睡眠。至少4升水、3顿丰盛的大餐、含有能量棒或高能量补充剂的零食，8小时的良好睡眠等，会在让你长途跋涉中不那么辛苦!忆程户外运动有什么优势？品质团建，六大核心服务---为团队保驾护航.

　　户外旅行的时候，遇上迷路这种情况，那该怎么办呢？迷路的时候，完全找不到方向的情况下，那小溪或者河流就是好的向导!一方面，水能有效延续生命，另一方面是因为人往往逐水而居。大叫大喊容易高反！到了3000米以上的地区，大部分人会出现高原反应。如果这时候在高原地区大喊大叫，会加快自身的呼吸频率，增加氧气的消耗，很容易会出现头晕等高原反应.除此之外，急速行走，奔跑或是大体力劳动都会加重高反.身体心灵均有收获.

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　　连续行走可能会给你的关节和韧带带来问题。这种情况大部分可能与健康问题有关，然而，在长途跋涉中如何做好准备，去应对可能发生的脚痛或关节痛的问题呢？肥胖、背包的重量、硬/笨拙的鞋子和不恰当的肢体语言都可能会导致后来的脚痛。为了防止这样的事情，你必须检查你的体重，背包和鞋子的重量.你不应该承受超重的负荷，因为这会给你的膝盖和关节带来更大的压力.在漫长的一天徒步旅行中水疗(用水洗脚)是治疗脚痛的好方法.如果你的鞋底很硬，鞋垫也可能是一个很大的帮助!