作自我推拿时，穿背心短裤，操作时手法尽量直接接触皮肤.推拿后有出汗现象时，应注意避风，以免感冒!此外，在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要作保健推拿.常见手法：一种是主动按摩，又叫自我按摩，是自己按摩自己的一种保健方法.另一种是被动按摩，是由医生掌握用于患者的医疗法，也就是本文所说的按摩疗法!按摩手法，并不一致，但归纳起来，常用手法可选如下八种：按、摩、推、拿、揉、捏、颤、打等法.应该知道，上述八种手法，不是单纯孤立地使用，常常是几种手法相互配合进行的推拿按摩可以起到缓解疼痛、舒缓经络，还可以有调和气血提高免疫力等作用！

　　正由于这些优点，推拿成为深受广大群众喜爱的养生健身措施.对正常人来说，能增强人体的自然抗病能力，取得保健效果；对病人来说，既可使局部症状消退，又可加速恢复患部的功能，从而收到良好的治疗效果.身心放松！按摩时除思想应集中外，尤其要心平气和，全身也不要紧张，要求做到身心都放松。取穴准确。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴准确，手法正确！用力恰当!因为过小起不到应有的刺激作用，过大易产生疲劳，且易损伤皮肤.

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　　循序渐进！推拿手法的次数要由少到多，推拿力量由轻逐渐加重，推拿穴位可逐渐增加！持之以恒!无论用按摩来保健或治疗慢性病，都不是一两天就有效的，常须积以时日，才逐渐显出效果来，所以应有信心、耐心和恒心.除上述注意事项外，还要掌握推拿保健的时间，每次以20分钟为宜!应该早晚各一次，如清晨起床前和临睡前。为了加强疗效，防止皮肤破损，在施推拿术时可选用一定的药物作润滑剂，如滑石粉、香油、按摩乳等！若局部皮肤破损、溃疡、骨折、结核、肿瘤、出血等，禁止在此处作推拿保健。

　　疏通经络推拿《黄帝内经》里说：“经络不通；病生于不仁，治之以按摩”，说明按摩有疏通经络的作用!如按揉足三里，推脾经可增加消化液的分泌功能等，从现代医学角度来看，按摩主要是通过刺激末梢神经，促进血液、淋巴循环及组织间的代谢过程，以协调各组织、器官间的功能，使机能的新陈代谢水平有所提高。调和气血明代养生家罗洪在《万寿仙书》里说：“按摩法能疏通毛窍，能运旋荣卫”！这里的运旋荣卫，就是调和气血之意!因为按摩就是以柔软、轻和之力，循经络、按穴位，施术于人体，通过经络的传导来调节全身，借以调和营卫气血，增强机体健康!