沙拉

减肥不是说减就能成功的，而是需要长时间的坚持。比如小编，由于在疫情期间在家胡吃海喝，所以体重直接涨了20斤。不得已，只能开启减肥计划。但是减肥不仅仅是靠运动就能够瘦的，还得结合饮食，比如吃吃水果，吃粗粮等等，但是效果好的还是吃沙拉。毕竟沙拉里面啥都有，有水果，有蔬菜，有粗粮还有蛋白质。那么问题来了，如何在家自制沙拉呢?一份沙拉需要有这些要素：①蛋白质纤维素碳水化合物脂肪，四大营养素一应全有。②颜色丰富，除了模样讨喜刺激食欲，各种颜色的搭配也要符合营养素的需求。

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