坐月子食谱：木耳肉片、麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等。若能加入少许枸杞、山药、茯苓等，效果更佳。提醒：产妇保质保量吃好早餐;适量吃咸;不要喝麦乳精;需要动用药膳滋补者，应接受专业人士的指导！产后第三周——催奶汤料上阵孩子的胃容量增长不少，吃奶量增多，这时，催奶食物，尤其是催奶汤料可以上阵了!坐月子食谱：鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等，都是公认有效的催奶汤！如果加入通草、黄芪等中药，催奶效果会更有效.

　　胃口也不佳，此乃分娩过程中血液和水分大量流失的结果，故此阶段食谱主要是以开胃补水为原则，食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳，形式以流质或半流质为主!坐月子食谱：鱼粥加炒青菜、小米粥、糖水煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜肉片等.提醒：分娩后头三天，不要急于进食炖汤类食物;饭菜忌太油腻;此外，不建议喝茶。产后第二周——补血产妇经过一段时间的调理，伤口基本愈合，胃口也有明显好转，可以多吃富含铁质的补血食物，如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等，应在食物多样化的基础上选用，不宜偏食.

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　　坐月子用公鸡炖汤胜过母鸡，喝汤应该汤和料并食!提醒：月子期间卧床时间多，运动少，容易消化不良.建议饮食上少油腻，少吃多餐，饭菜细软，酌情下床活动。必要时，可在医生指导下服用助消化的药物，如多酶片、乳酶生、胰酶片等;吃点水果，如橙汁、木瓜等.另外，用菊花、木棉花等加点蜜枣煲水喝，既增进胃口，又平衡消化功能！要提醒的是，不要急于减肥，一般至少要在产后六个月以后.开业期间原价25600爱悦房型现价:9800元即可入住!

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　　在坐月子期间应该适量多喝汤一类的，例如排骨汤、鲫鱼汤、猪蹄汤或者鸡汤等等，这些汤类能够促进乳汁的分泌!除了汤类，还建议可以适当多食用富含蛋白质的食物，例如山药、花生或者红枣等！同时，还要保证营养均匀，保证一定量的水果蔬菜，例如苹果、草莓、木瓜和菠菜等！另外，产妇的饮食要注意少盐少油多姜，避免辛辣刺激的调味料、酒和咖啡等！也不要吃花椒、苦瓜、螃蟹和韭菜等具有很强回奶作用的食物.产妇在坐月子期间也要注意保持心情的舒畅，保持清洁卫生！

　　若能加入少许枸杞、山药、茯苓等，效果更佳！提醒：产妇保质保量吃好早餐;适量吃咸;不要喝麦乳精;需要动用药膳滋补者，应接受专业人士的指导。不管是顺产还是剖宫产，经历过分娩后的妈妈们急需补充能量!妈妈们产后膳食补充营养其实有很多讲究的，比如分娩后头三天，不建议进食炖汤;不同分娩方式在饮食上也有不同的注意事项等。重点是，产妇身体能否补回来，月子期间的饮食不能随意！产后前三周，饮食重点各有不同：产后一周——开胃补水产妇刚分娩不久，身体比较虚弱，口渴较明显.