一切准备就绪，是时候进入非快动眼睡眠了，可睡眠却迟迟启动不了!这就是入睡困难。顺利启动了睡眠的，但是不知道怎么回事，睡眠老是被打断，睡眠状态持续不了.这就是我们常常说的易醒!如果醒了还能再接着睡，那也是的。但是更多的时候醒来就睡不着了，然后慢慢长夜煎熬度过。那就是早醒!还有一些人说：“可是明明睡了8个钟头，却跟没睡一样，这又是为什么呢?”这就是非快动眼睡眠和快动眼睡眠的比例出问题了！举个例子，8个小时的睡眠里，有6个小时的非快动眼睡眠，和2个小时的快动眼睡眠。

　　为此，也有不少的人选择服用药.前几天还有患者前来咨询说，夜晚在床上辗转反侧到三四点，为了第二天能够正常的工作，不得不服用药来缓解.但是每次服用完药物以后，第二天就会变得昏昏沉沉，全身无力.与此同时，她也很担心：长期服用药治失眠的话，会不会出现依赖性?对身体健康的危害是不是很大?长期吃药会产生依赖研究发现，长期使用药，会产生药物依赖性，如果突然停药，便可引起反跳性失眠，甚至比用药前的失眠更为严重!而且其发生的强度是和药物的半衰期有关的!

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　　可你的快动眼睡眠偏偏就只有半个小时，甚至没有！这快动眼睡眠可是用来恢复精力的呀。它的时间不够，你再怎么睡也是没精神的!几个小方法治疗失眠目前，失眠的治疗方法主要有三种：一种是药物治疗，根据病情选择药物种类，按需、间断、足量使用;另一种是物理治疗，即重复经颅磁刺激治疗与经颅直流电刺激治疗;第三种是认知行为治疗，采取远程睡眠管理，达到长期有效控制！以下几种方法可以预防失眠，大家不妨试试！1.给自己做个心理暗示.

　　若超过半年，是慢性失眠，如果在寂寞难耐的夜晚怎么调整也无法睡着，赶紧去医院治疗。二、3个方法让你一夜好眠▌1、环境催眠法大多失眠的人认为，窗外马路的汽车声、陌生的睡眠环境、同伴的鼾声、不舒服的床、光线等环境因素会影响睡眠!因此可做出一些尝试来改善睡眠，例如：要求环境安静或听着舒缓的轻音乐睡觉；加厚床垫增加床的舒适度；换上厚实遮光的窗帘等等。▌2、睡前四小步步：洗澡时间洗个热水澡，可提高体温，加强困意，更容易让人进入睡眠，然后再降低室内温度。

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　　它在巧克力、燕麦、干枣、牛奶、酸奶、奶酪、红肉、蛋类、鱼类、家禽、芝麻、葵花籽，南瓜籽、香蕉和花生中特别丰富！②补充维生素B族维生素B群（B1、B2、B6、B12、叶酸）能维持脑部、神经系统正常功能，不仅能使精神状态稳定，消除疲倦，还能提高睡眠质量!食物推荐：各类蔬菜、水果、奶、蛋、豆、魚、肉及坚果中皆含有不同的维生素B!另外少吃甜食及含糖饮料，可以避免体内维生素B群损耗.③补充钙、镁钙能放松肌肉、安神，并帮助合成色胺酸.