焦虑症，又叫做焦虑性神经症，这是在神经领域中比较常见的一种疾病，在生活中非常的常见，这种疾病的主要症状就是以焦虑的情绪为主要的特征.焦虑可以分为慢性焦虑(广泛性焦虑)和急性焦虑发作(惊恐障碍)两种形式。焦虑症的人该如何自我调节呢？今天就跟大家一起探讨一下。方法一：增加自信自信是神经性焦虑的必要前提!一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

　　方法五：自我催眠焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠！如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。每个人的性格都是不一样的，有的人性格比较急，有的人就比较温和，生活中是会出现很多心理疾病的！焦虑症一直以来都是很多职场白领所熟悉的精神类疾病，或者说是心理类疾病。经常出现的症状伴随持续性、无明确对象的紧张不安，严重者还会让患者诱发抑郁症这类的“衍生”疾病!所以对于很多人来说，焦虑症虽然看起来像“紧张”，但其威胁性和紧张有本质上的区别！

　　发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因，因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来，必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。方法四：自我刺激焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常!此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力，如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情，这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

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　　因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感，应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是终驱逐焦虑。方法二：自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来，比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让弱的情景首先出现！并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑，此时便算终止！方法三：自我反省有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症!

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　　三、增加癌症发生率致癌的因素十分复杂，而精神因素在癌症的发生和发展上起着重要作用!现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于焦虑、精神压抑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人!精神心理因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低肌体的免疫力，增加癌症的发生率。四、增加死亡率美国一项研究表明：紧张水平高的男性，有大约25%患上了心脏病.而且死亡率比正常人高23%！对于女性而言，高焦虑的女性的死亡率比正常人高了23%！

　　NO。3、遭遇不可抗力因素下的人什么叫不可抗力因素？摊开了说就是意外的天灾人祸，经历过这类情况下的人，很多都非常容易在心理上有“缺口”！这时候紧张、焦虑、不安、害怕等一系列情绪都会出现.而这种情况下，对于普通人来说出现焦虑症的几率会大幅度上升!所以基本上，这三类的人群会比较容易患上焦虑症，甚至会引发一系列的诸如抑郁这类的其他精神类疾病!焦虑症是常见的一种心理精神疾病,焦虑症不是一时之郁闷而产生的,一般都是长期积累成疾的,患者在情绪上有很大的变化,焦虑症对身体的影响有哪些?如今随着精神科疾病发病率的上升，人们对于焦虑症对身体的影响也开始关注。