①果蔬原汁的食疗效果1．易消化吸收用新鲜的水果和蔬菜做成的果蔬汁含有大量维生素、矿物质!在制作果汁的过程中，搅拌机会把水果和蔬菜的纤维素切割地更细小，此时含在纤维素里的一些很细小的营养成分都会变成可被人体吸收的状态，而且这样喝比生吃水果和蔬菜更加有利于消化，对营养素的吸收速度也会变得更快在新鲜果蔬汁中含有大量的天然植物成分，这些成分对细胞的分和诞生有着积极的影响！而且新鲜果蔬汁还会提供人体其他必须的营养素，这不仅对细胞的生成有着促进作用，这些都可以防止身体老化!

　　教你怎么做超赞超健康的宝宝水果蔬菜汁水果就以橙子为例，将橙子切开去皮，直接放入榨汁机，或者在碗里用汤匙压碎。然后再用干净的纱布或者过滤网，把大块的果肉过滤掉，只剩下果汁本身！后一步非常重要，需要用温水（35摄氏度左右）按照一比一的比例加入果汁中，宝宝就可以直接喝了！为什么要加温水呢？因为宝宝的肠胃比较稚嫩，水果原汁中的酸度大，容易给宝宝产生负担，因此一定要给宝宝稀释后再喝!蔬菜汁操作起来要相对繁琐一些，3-5个月的宝宝建议可以选择菠菜!

　　菠菜中很有大量的维生素C和胡萝卜素.另外宝宝所必须的铁、钙、磷等矿物质也非常充足!当然，其他蔬菜，例如白菜、紫甘蓝、胡萝卜也是可以给宝宝食用的.教你怎么做超赞超健康的宝宝水果蔬菜汁先要选择新鲜的菠菜，洗干净以后先去除茎，如果不会去茎可以只使用菜叶！将菠菜放入沸水中，煮2分钟左右，直接放入榨汁机!开机之前要添加适量的水，一比一就可以。如果直接给宝宝喝，建议用纱布过滤一下！如果是要用蔬菜汁做其他的，比如蔬菜面条，就不需要去渣直接用就可以了。

　　不过，由于此种酵素容易受热及酸的破坏，所以在自制新鲜蔬果汁时，可以加入像柠檬这类较酸的水果，来预防其他的维生素C受破坏.选对时间喝*果蔬汁早上喝为理想，可以刺激食欲，有助于消化，作为早上的开胃食品，补充身体所需的维生素和无机盐.要注意的是，空腹时不要喝酸度较高的果汁，好先吃一些主食再喝，以免胃不舒服.*饭后2小时后喝，和吃水果的原理一样，因为水果比其他食物容易消化，所以为了不干扰正餐食物在肠胃中的消化，饭后2小时饮用较合适！

　　6．对减肥有好处饮用果蔬汁能吸取理想的营养物质，它不仅含有丰富的纤维素，而且会快速提供在减肥中容易缺少的维生素和无机物等身体必需的重要营养物质，果蔬汁的热量又比较低，所以对减肥有着很大的帮助！选对原料喝*蔬果汁的材料，以选择新鲜当令蔬果好！冷冻蔬果由于放置时间久，维生素的含量逐渐减少，对身体的益处也相对减少！此外，挑选有机产品或自己栽种的更好，可避免农药的污染!*有些蔬果含有一种会破坏维生素C的酵素，如：胡萝卜、南瓜、小黄瓜、哈密瓜，如果与其他蔬果搭配，会使其他蔬果的维生素C受破坏！

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