6．对减肥有好处饮用果蔬汁能吸取理想的营养物质，它不仅含有丰富的纤维素，而且会快速提供在减肥中容易缺少的维生素和无机物等身体必需的重要营养物质，果蔬汁的热量又比较低，所以对减肥有着很大的帮助!选对原料喝*蔬果汁的材料，以选择新鲜当令蔬果好。冷冻蔬果由于放置时间久，维生素的含量逐渐减少，对身体的益处也相对减少.此外，挑选有机产品或自己栽种的更好，可避免农药的污染。*有些蔬果含有一种会破坏维生素C的酵素，如：胡萝卜、南瓜、小黄瓜、哈密瓜，如果与其他蔬果搭配，会使其他蔬果的维生素C受破坏!

　　不过，由于此种酵素容易受热及酸的破坏，所以在自制新鲜蔬果汁时，可以加入像柠檬这类较酸的水果，来预防其他的维生素C受破坏.选对时间喝*果蔬汁早上喝为理想，可以刺激食欲，有助于消化，作为早上的开胃食品，补充身体所需的维生素和无机盐!要注意的是，空腹时不要喝酸度较高的果汁，好先吃一些主食再喝，以免胃不舒服。*饭后2小时后喝，和吃水果的原理一样，因为水果比其他食物容易消化，所以为了不干扰正餐食物在肠胃中的消化，饭后2小时饮用较合适。

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　　①果蔬原汁的食疗效果1．易消化吸收用新鲜的水果和蔬菜做成的果蔬汁含有大量维生素、矿物质!在制作果汁的过程中，搅拌机会把水果和蔬菜的纤维素切割地更细小，此时含在纤维素里的一些很细小的营养成分都会变成可被人体吸收的状态，而且这样喝比生吃水果和蔬菜更加有利于消化，对营养素的吸收速度也会变得更快在新鲜果蔬汁中含有大量的天然植物成分，这些成分对细胞的分和诞生有着积极的影响!而且新鲜果蔬汁还会提供人体其他必须的营养素，这不仅对细胞的生成有着促进作用，这些都可以防止身体老化！

　　果菜汁是新鲜水果蔬菜鲜榨出来的汁!常用的水果蔬菜有：红萝卜，芹菜，青瓜，莴苣，苹果，葡萄，雪梨等！果汁菜是人体非常理想的一种天然饮料.里面含有非常干净的偏碱性的活性水分，还含有维生素，矿物质，微量元素，无机盐，植物营养因子，酶及酵素等!非常有利于身体的健康！现代精加工饮食对肠胃负担较大，感觉消化不畅？营养流失？排毒不清？提醒你，身体需要摄入天然活性的营养素了！新鲜的果蔬原汁富含酵素、营养多样、易吸收助消化，具有很好的食疗功效，不仅能让你喝出健康，更能喝出美丽哦。

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　　3．自由组合果蔬营养加工果蔬汁可以根据自己的口味将不同的蔬菜和水果自由组合，或者根据身体所需特定营养，选用两三种不同的水果、蔬菜，每天变化搭配组合，可以达到营养物质吸收均衡!4．富含酵素酵素含量高的食物是新鲜的水果、蔬菜，酵素可以平衡内分泌系统、消炎抗菌，增强免疫力，净化血液，维持酸碱性体质、保护肠道，恢复好肠道以及帮助食物消化吸收!但是有些家长可能对这类水果蔬菜汁操作起来不那么得心应手，其实制作过程非常简单！

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　　教你怎么做超赞超健康的宝宝水果蔬菜汁水果就以橙子为例，将橙子切开去皮，直接放入榨汁机，或者在碗里用汤匙压碎！然后再用干净的纱布或者过滤网，把大块的果肉过滤掉，只剩下果汁本身!后一步非常重要，需要用温水（35摄氏度左右）按照一比一的比例加入果汁中，宝宝就可以直接喝了.为什么要加温水呢？因为宝宝的肠胃比较稚嫩，水果原汁中的酸度大，容易给宝宝产生负担，因此一定要给宝宝稀释后再喝！蔬菜汁操作起来要相对繁琐一些，3-5个月的宝宝建议可以选择菠菜.