保持人体运动能力，防止运动损伤有重要意义瞬时力量:反应时间是其他体能(速度!反应时间.肌肉力量.敏捷性!协调性)的综合表现!反应时间好，处理危机的能力好运动生物力学。运动生物力学是研究体育运动中人体器械运动规律的科学，它是将体育运动中人体复杂的运动形式以及变化规律结合力学和生物学的原理进行研究的一门学科，是研究人体或者生物体在外力和内部受控的肌力作用下的运动规律!因此健身教练必须掌握的运动生物力学内容：体动作结构的生理基础:人体动作结构的基本形式，人体动作机构的动作系统人体运动系统的技能特征，骨骼。

　　随着时代的发展，全民健身政策的实施和国内经济水平的提升，人们逐渐开始关注自己的健康！而想要稳定的健康，好的方法就是保持良好的锻炼习惯!但许多人掌握不了正确的锻炼方法从而事倍功半，这时候就需要一位专业的健身教练亲自指导锻炼，这也是为什么当前私人健身教练会成为健身行业炙手可热的人才然而，作为一名好的健身教练，他不仅要有好的身材和好的身体素质，还要熟练掌握如何根据会员的体检结果制定专业的健身计划！这些都是私人教练的基本技能首先，为每个学生制定合适的训练计划!

　　运动和生理学:包括肥胖和体重控制，体适能和运动处方、慢性病患者和运动等运动营养学。运动营养学是研究人体在运动过程中的营养需要以及与运动能力.机能适应和恢复之间关系的学科，研究内容既包括普通人在健身锻炼中的营养问题，也包括运动员在不同训练或者比赛情况下的营养需要与干预措施!通俗的说“运动营养学”就是一门研究人在运动前。运动中和运动后吃的学问。不仅要研究吃什么，还要研究为什么要吃和怎么吃!因此，这也是健身教练必须掌握的知识.

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　　首先是运动总量:一次训练课的总训练量是日运动总量，一周是周运动总量，跑两公里，这两公里是你的运动总量人体每天或每周承受的总量基本上与自己水平的平均值相同，训练力过大容易受损！其次是训练负荷:负荷的意思是训练时能承受极限的百分比。例如，一个人的极限是卧床不起，用80公斤的杠铃卧床不起，他的训练负荷是80%训练负荷在跑步中也可以用速度表示，也可以用心率表示，其他有氧运动也可以用心率表示!其次是训练强度，单位时间内的训练量称为训练强度！

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　　运动营养学的基础理论包括:宏营养、微营养、运动和水、运动和能量健康饮食指导:包括运动、营养和健康、氧化、免疫、饮食平衡!营养和健身运动!健身运动和能量平衡，健身运动的合理饮食营养不同健身者的营养需求等概念运动解剖学。运动解剖学在研究正常人体形态结构的同时，主要研究人体运动器官形态结构，研究体育对人体机构的影响和提高人体运动效率的科学，作为专业健身教练，应掌握的运动解剖学知识如下运动系统:骨骼系统和肌肉系统、骨骼、骨骼肌肉、训练动作解剖学分析!

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　　呼吸系统:呼吸道、肺、健身运动对呼吸系统的影响!神经系统:神经系统概述、健身运动和神经系统、主体感应器！心血管系统:心血管、健身运动对心血管系统的影响人体生长发育:人体生长发育规律、生长发育影响因素健身运动一般分哪些项目呢，我们在平时锻炼的时候要注意些什么呢？健康体适能.健康体适能是与健康密切相关的体适能是指心血管、肺和肌肉发挥理想效率的能力!健康适当的内容包括:身体成分:即人体内各种成分的百分比，身体成分保持在正常的百分比范围内，对糖尿病、高血压、动脉硬化等预防慢性病具有重要意义肌肉力量和肌肉力量:肌肉力量是肌肉力量，肌肉力量是肌肉持续收缩的能力，是机体正常工作的基础心肺耐力:又称有氧耐力，是机体持续工作的基础，被认为是健康体适能的重要因素柔软的素质:疼痛，指关节能够活动的范围!

　　这里的单位时间是指连续运动或短间歇连续运动所需的时间，如一个动作的几组时间例如，举重50公斤，8次，3组，间歇时间30秒，同一重量组次数，间歇时间90秒，总量相同，但前者强度大得多!然后是训练频率:对于相同的身体部位或相同的动作能力，训练之间的间隔时间是训练频率！例如，每周练习4次肱二头肌和每周只练习1次，前者被称为训练频率高!体育生理学.体育生理学研究人体在体育活动和体育训练的影响下结构和功能的变化，研究人体在体育过程中功能变化的规律，形成和发展体育技能的生理学规律，探讨人体体育能力的发展和完善的生理学机理，论证和确立各种科学的训练制度和训练方法肌肉活动:包括肌肉收缩和收缩原理、肌肉纤维类型和运动能力血液循环:包括心脏生理、血管生理、心血管活动调节、运动训练对心血管功能的影响肌肉力量：包括肌肉力量的训练有氧工作能力:包括有氧耐力训练、速度和无氧耐力、平衡、敏感和柔软、运动过长中人体功能状态的变化.