随着时代的发展，全民健身政策的实施和国内经济水平的提升，人们逐渐开始关注自己的健康。而想要稳定的健康，好的方法就是保持良好的锻炼习惯。但许多人掌握不了正确的锻炼方法从而事倍功半，这时候就需要一位专业的健身教练亲自指导锻炼，这也是为什么当前私人健身教练会成为健身行业炙手可热的人才然而，作为一名好的健身教练，他不仅要有好的身材和好的身体素质，还要熟练掌握如何根据会员的体检结果制定专业的健身计划。这些都是私人教练的基本技能首先，为每个学生制定合适的训练计划。首先是运动总量:一次训练课的总训练量是日运动总量，一周是周运动总量，跑两公里，这两公里是你的运动总量人体每天或每周承受的总量基本上与自己水平的平均值相同，训练力过大容易受损。其次是训练负荷:负荷的意思是训练时能承受极限的百分比。例如，一个人的极限是卧床不起，用80公斤的杠铃卧床不起，他的训练负荷是80%训练负荷在跑步中也可以用速度表示，也可以用心率表示，其他有氧运动也可以用心率表示。其次是训练强度，单位时间内的训练量称为训练强度。这里的单位时间是指连续运动或短间歇连续运动所需的时间，如一个动作的几组时间例如，举重50公斤，8次，3组，间歇时间30秒，同一重量组次数，间歇时间90秒，总量相同，但前者强度大得多。然后是训练频率:对于相同的身体部位或相同的动作能力，训练之间的间隔时间是训练频率。例如，每周练习4次肱二头肌和每周只练习1次，前者被称为训练频率高。

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