总之，我们需要肉，但也不需要太多的肉.鸡蛋，大家在日常中肯定常吃了，尤其是喜欢吃鸡蛋的小伙伴们！鸡蛋是我们生活中常见的食物，是众所周知的日常美食，同时简单的鸡蛋做法也多种多样，千变万化!鸡蛋的功效与作用补充蛋白质蛋白质是所有生命的物质基础，与粥、面包等食物相比，蛋白质的氨基酸组成更好，其必要的氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也在所有食品中。此外，蛋白质的吸收利用率也高于粥、面包等食物增加饱腹感鸡蛋不仅能为机体提供足够的蛋白质，还能延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感！

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　　茶叶中的物质和鸡蛋中的蛋白混合会产生有害物质不要吃生鸡蛋如果你认为生吃鸡蛋更有营养，你就错了!未熟的鸡蛋中含有大量的大肠杆菌,不经烹煮就食用容易引起腹泻因此，鸡蛋在高温下煮，杀死细菌后再吃。再加上生鸡蛋里含有抗生物素蛋白,它会影响食物中生物素的吸收,导致食欲不振、全身无力、肌肉疼痛等“生物素缺乏症”吃鸡蛋要适量鸡蛋的经验价值很高，但鸡蛋不是越吃越好。多吃鸡蛋容易营养过剩、肥胖，增加肝脏和肾脏的负担。

　　研究表明，吃含蛋早餐可以增加人的饱腹感，同时蛋中的蛋白质和脂肪可以提供持续平稳的能量，使饱腹时间更长有助于减肥早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用!有研究显示，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%，并且他们的精力也更充沛提高记忆力蛋黄含有丰富的卵磷脂、固醇类、钙、磷、铁、维生素a、维生素d和b族维生素!蛋中丰富的胆碱是合成脑神经递质-乙酰胆碱的必要物质，同时也是细胞膜的重要成分，有助于提高记忆力，使注意力更加集中！

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　　肉类产品需要放入冰箱冷藏大家都知道平常吃的猪肉、鱼肉这些食物里面，蛋白质的含量是比较丰富的，其实在很多豆类里面，也是含有很多蛋白质，对这些豆类进行加工过后，就是蛋白肉，多吃蛋白肉对身体是有很多好处的!适当的多吃一些蛋白肉，可以防止心血管出现一些疾病，这是因为它里面还有很多微量元素，尤其是卵磷脂这个物质，能够帮助身体对血液进行净化，把胆固醇的含量降下来，很多毒素和垃圾，就可以及时的排出体外，让身体更加健康！

　　肉类产品算是我们日常生活中必不可少的一道菜了，无论是鱼肉还是猪肉都是补充蛋白质的来源，无论是从享受口感还是营养价值来看，肉都不是坏东西，但饮食有度很重要!肉是我们饮食的重要组成部分，包括蛋白质、脂肪类、脂溶性维生素、b族维生素和矿物质，是人类蛋白质的主要来源，肉类食品可以加工成各种美味的菜肴.中国营养学会建议每人每天吃50-75克肉，营养调查数据显示，中国城镇居民每天摄入量超过标准3倍，乡村超过标准2倍，明显超过标准!

　　肉类确实是蛋白质的好来源，适量食用对身体有益，在选择肉类食物时，应考虑红肉和鸟肉、鱼的组合，相对红肉来说，鸟肉饱和脂肪含量低，多与脂肪含量高，接近人体脂肪酸的比例!鱼肉的蛋白质组织更加细腻，其脂肪含量大多低于肉类，其中含有较高的n-3脂肪酸，有利于心脑血管的健康!但无论是哪种肉类，都不易超量肉类蛋白质也可以用牛奶和大豆制品取代，但b族维生素、必要脂肪酸、锌、铁等矿物质的一部分，蔬菜水果等植物性食品无法取代！