其中含有丰富的维生素女性恢复美白肌肤。另外，马铃薯中的粗纤维也起到润肠通便的作用。芦笋:芦笋含硒丰富，能防止老化和脂肪过度氧化相关疾病，使皮肤更好！蘑菇：蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇.食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能抗老抗衰，使肌肤艳丽！另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利！

　　含有脂肪、钙、磷、铁等多种蛋白质和矿物质成分，硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素a和c等成分，使皮肤美白健康!苹果中含有0！3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着.此外，苹果中丰富的果酸成分可以使毛孔光滑，并具有祛痘效果!对于油性皮肤来说，1/3个苹果变成泥状，涂在脸上15分钟，洗净后用冷水洗脸，可以使角质层变软，使油脂分泌平衡西瓜:西瓜含有大量水分，西瓜白果肉部分可用于保湿口罩.

　　水果可以增加人体的排泄和代谢，有助于瘦身维生素让人美丽水果主要供给的营养素是维生素，其中以维生素C和维生素A很重要，水果的维生素C不像烹煮蔬菜时会大量流失，因此是维生素C的天然补充食品。维生素C能延缓老化，是美容不可缺乏的营养素接下来，让我们看看其他水果的好处。黄瓜:黄瓜含有大量维生素和游离氨基酸，富含果酸，清洁美白皮肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品!黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素.

　　平时脸红的人多摄取柿子、橘子、枸杞子等富含维生素p的食物，可以有效地改善皮肤的红肿问题柠檬:柠檬是水果中的美容产品，含有丰富的维生素c和钙作为化妆品和护肤品的原料。其主要美容效果是增白皮肤、去除斑点、收紧皮肤、润肤、消除疲劳、抗皮肤老化等柠檬是富含维生素c的营养水果，含有维生素B维生素B2等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸、高碱性，具有很强的抗氧化作用，对促进皮肤新陈代谢、延缓老化、抑制色素沉着等非常有效对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混合橄榄油在头皮上进行按摩，半小时后进行清洗，效果非常好奇异果：平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达97毫克!

　　以橙子为原料制作的口罩适合晒黑和雀斑的皮肤。它含有9%的糖分，有出色的皮肤保湿作用，另外还含有钾、钙、磷、铁等多种成分，对皮肤健康很有帮助草莓：草莓是鞣酸含量丰富的植物，在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收!草莓适合油性皮肤，具有去油、清洁皮肤的作用，草莓汁可以作为美容品涂面！美国纽约将草莓纳入美容食品！据研究，女性经常吃草莓，对皮肤和头发有保健作用橘子:含有丰富的维生素c和p，可以健康毛细血管，有效改善红肿的皮肤!

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　　维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成！黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益！夏天容易烦躁、口渴、喉咙痛、痰多，吃黄瓜有助于解决炎症西红柿：平衡皮肤的PH值，祛斑美白番茄营养丰富，卡路里低，很多模特都是靠吃番茄来保持身材的.丰富的酸汁有助于平衡皮肤的PH值.对于皮肤黑、粗糙的人，可以将西红柿捣汁涂抹在脸上，停留约15分钟后用清水洗净，有助于去除脸上的死皮，番茄也是富含维生素c的蔬菜，在番茄汁中混合蜂蜜擦脸，10分钟以上后洗干净，每天坚持去除斑点美白避开光敏感食物，多摄入富含维生素A、C、E等食物，这些成分不仅能调节人体机能，提高免疫力，还能改善皮肤组织，抑制色素沉着.

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　　因此，经常吃萝卜可以使皮肤变白变细.胡萝卜:胡萝卜被称为皮肤食品，可以滋润皮肤！含有的β胡萝卜素可以抗氧化和美白皮肤，去除皮肤多馀的角质，对油腻的青春痘皮肤也有镇静缓和的效果，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果!此外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，排除人体中的有害成分，使皮肤看起来更加细腻、红润！土豆：含有丰富的B族维生素及大量的纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和淀粉等营养元素!这些成分在抗老化疾病过程中起着重要的作用，有效地帮助女性排毒。

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