那日常我们生活中还有什么事情会造成我们的关节损伤么？1.弯腰抬重物弯腰取重物是每个人都要避免的动作，中老年人尤其要注意。膝盖弯曲，身体向前倾举重物时，不能有效发挥髋关节、膝关节周围肌肉的力量，腰背筋膜、肌肉、韧带往往因负担过重而受伤，举重物的瞬间力量往往很大，腰不能忍受就会引起腰扭伤，俗称闪腰小贴士：提重物时应屈膝下蹲，用腿部肌肉力量支撑身体缓慢站起来，避免突然用力。2.长时间低头我们平视前方时，颈椎的负荷约为5kg，以低头60°的姿势看手机时，颈椎的负荷达到27kg。长时间低头，颈椎承受的压力很明显，我们颈部后部的肌肉持续紧张，日积月累，这些肌肉一定会疲劳，加速颈椎退化，引起颈椎病小贴士：尽量减少长期低头的时间，看手机时可将手机放在与视线相平行的方向。另外，在工作中每30-45分钟“自我打断”一次，活动活动颈椎，做做颈椎保健操，是预防颈椎病的法宝。3.倒着走倒车健身对其他运动方式没有明显优势，反而会增加风险，老年人的灵活性、运动协调能力和反应能力，年轻人不敏感，后方有障碍物和不平坦的道路容易摔倒提示:任何锻炼方法都必须在保证安全的情况下进行。正常的快速步行可以发挥良好的锻炼效果，预防腰椎间盘突出症有很多安全有效的锻炼方法，可以选择更安全有效的方法4.久坐久坐不动，骨骼肌肉力量下降，腰部、膝关节长期处于高压状态，此前腰肌劳损、腰椎间盘突出、膝关节炎等疾病可能发生，久坐不动的人容易肥胖，肥胖带来三高等多种疾病风险提示:每30-45分钟起床活动，伸展肌肉，去接水。保持正确的坐姿，使颈腰椎保持正常的生理曲度，可以更好地缓解长时间的坐姿

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