中医养生学倡导人们养生着眼于日常生活中的每个细节，从小处着手：完善健康期女性0岁~34岁、男性0岁~39岁为生长发育和生理功能较完善阶段，即完善健康期，这期间多数人偶尔患上疾病，经过治疗后也是相对容易康复的!养生要点：给予足够、平衡的饮食营养！家长、老师应通过言传身教，使儿童养成健康的生活方式!进行良好的心理养生教育，打造人生的黄金体质和良好品行。维持健康期女性35岁~65岁、男性40岁~65岁为生理功能维持阶段，即维持健康期!

　　高危期：女性42岁~55岁、男性48岁~60岁为危险期.因为长期处于工作和家庭的双重压力下，在这个时期，人的心理压力比较大，往往在发奋拼搏时，忽视了很多身体的警报信号，患上心血管疾病、脑血管疾病、糖尿病和肿瘤等疾病，甚至英年早逝.养生要点：维护和完善身体各组织器官，未病先防，既病防变，以延长其使用期。切忌仗着自己身体好而无限透支精力和体力！过渡期：女性56岁~65岁、男性61岁~65岁为过渡期！这期间多数人事业有成，但人到了这个年龄段，部分生理功能会快速衰退或已经丧失，身体已发生较大改变.

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　　工作再忙也不要忽视体育锻炼物质都是身外之物，只有身体是自己的.身体是本钱，幸福是建立在身体健康的基础之上的。没有健康的身体，就不可能幸福!俗话说得好：“生命在于运动。”因此，为了保证身体健康，不管平时工作多忙，时间多紧，也要抽出时间进行锻炼或参加户外的活动！中医养生理念里所讲的顺应自然、阴阳平衡，是让人与社会、与自然、与周围环境处于和谐的状态，在这个和谐的状态下去养生，维系生命的阴阳平衡.现在许多人的生活起居方式常与自然规律相背而行，晚上该去睡觉的时间却用来玩手机、玩电脑、与朋友聚会、为工作加班等；白天正常工作与生活的时间，却无精打采；冬季本应是保暖避寒就温的季节，但是很多年轻人却穿着露脚踝的九分裤，冰激淋店的生意依旧红火。

　　养生要点：应清醒地认识到自己的身体已大不如前，但退休生活是一种全新的生活方式！为了自己身体健康，制订适当的健身计划，应采取适宜的措施保养身体!功能衰退期60岁以后为生理功能衰退期。人的面容和组织器官的功能，以及身体的灵活性都已发生了质的变化，身体功能处于逐渐加速衰退的状态：定期体检，身体稍有不适应及时就医治疗。充分依靠养老保障机构，听从指导，重视每一个养生细节，积极调理身体，包括骨关节及听力、视力、记忆力等功能的训练和养护。

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　　当然，喝水也要讲究方法，不要一次喝很多水！老年人尽量喝些不带糖分的饮料为好。没有喜事也要快乐有人说“人逢喜事精神爽”！其实，没有什么喜事也应该保持愉快乐观的心情。当然，生活中总会有不尽人意的事情发生，会给人的情绪造成影响，关键是如何尽快摆脱坏情绪的控制.人们常说，生活像照镜子，你对它笑它也会对你笑，你对它哭它也对你哭！还是那句老话，“笑一笑，十年少；愁一愁，早白头！”每天都保持乐观和积极向上的心情，自得其乐，保持身心的健康状态！

　　夏季冷气开得;寒气刺骨;，冬季暖气开得;热气腾腾;！而这些与自然规律相违背的生活方式，久而久之会导致身体的阴阳失衡，气血失和.于是，越来越多的疾病开始高发且呈年轻化趋势!中医养生保健是指在中医理论指导下，通过各种方法达到增强体质、预防疾病目的的保健活动.养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意！现代意义的养生指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动!保健是指为保持和增进人们的身心健康而采取的措施，包括预防各种因素引起的精神疾病或躯体疾病的发生！