但是很少人能坚持成功，很多人把这种失败归结于自己的意志力不够，事实上，美国一项研究表示，严格规范下更容易有破戒反应!往往因为严格控制了饮食好几周，却会因为人忍不住一次的破戒而自暴自弃，吃得更多，从而导致失败.事实上，并不需要这么严格要求自己，偶尔一次的放纵反而可以更好的减。把以前喜欢吃的垃圾食品比如油炸类或者甜点类，每周奖励自己一次，慢慢品尝，既满足了口腹欲，又能把战线拉得更长.误区观念3：边做事边吃东西，以为自己吃得慢不仅仅是小孩子喜欢边吃边玩，很多大人都习惯边做事边吃饭，特别是现在有了智能手机的情况下，边吃饭边看手机是大多数人的常态，但这种习惯往往导致人们不知不觉吃多了，或者压根儿不知道自己吃了啥，很容易再去吃点其他零食来弥补自己的口腹之欲！

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　　其实，认认真真吃一顿饭只需要10-30分钟！每天花点时间认真搭配自己的一日三餐，再专心的吃下去，精神上很容易得到满足，也可以防止饮食习惯紊乱，避免吃其他零食.误区观念4：尝试各种新奇的法网上的方法实在是太多了，有一些新奇的方法因为个别成功案例，比如明星推荐或者亲身经历或者现身说法，而受到很多人的追捧，然而事实上，这些奇怪的方法往往都没有说出它潜在的危害或者作用，短时间内尝试可能确实起到一定的作用，但是长期坚持下去，身体可能就出现一些健康问题，从而导致失败.

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