坐在软沙发上周末晚上坐在软沙发上玩手机，看电视很放松，但是我们的颈椎很痛苦。人长时间窝在柔软的沙发上时，容易形成中间低、周围高的凹形体，与人体生理曲线相反，维持脊椎稳定性的肌肉和韧带过度紧张提示:在家里选择质地硬的沙发，坐着不会马上掉下来，休息时在脖子和腰后放上枕头，支撑颈腰椎！如果实在太累，宁可躺着也别窝着.站立或坐立不能维持脊柱生理曲线，那么抵御重力的好办法就是躺着.很长时间蹲着研究表明，躺下时膝盖的负荷几乎为零，站起来和平行走时的负荷是体重的1~2倍，蹲下和跪下是8倍！

　　那还有什么是对我们的各关节会造成损害呢？我们跟随阆中博杨中医医院接着往下看.爬山！经常爬山的风险相信不用我多说现在很多养生的人都是知道的!人爬山的时候，膝盖需要力量，不断爬山的过程实际上是考验自己的膝盖是否健康。对于自己膝盖不好的人来说，经常爬山只会加重膝盖磨损的程度，骨科医生建议膝盖不好的人不要爬山，根据自己的情况运动，不要盲目。不断上下楼梯!现在很多居民大楼都设置了电梯，有些人运动量少，一天走路的步数可能不到一百步。

　　现在这个社会，大家都会关注自己的身体健康，像父母那一辈因为工作的原因或者是一些别的原因，到了年纪都会提到说关节哪里不舒服之类的.那有什么好的方法可以更好的保养我们的各关节么或者说有什么对关节不好的事情我们知道后可以更好的避免？接下来我们一起来看一下.天气一冷，膝盖就会有点痛；上班族，坐时间久了腰也会痛!很多时候，我们都会觉得自己的浑身上下不舒服.很多人认为自己还年轻，骨头发育良好，没有骨头疾病，其实我们日常生活中经常做的事，不小心伤害了骨头!

　　为了膝盖好，骨科医生建议少做坏的动作第壹个动作、搬重物！生活中有些人长期做体力工作，经常搬重物!做搬东西的动作时，腰部需要弯曲，因为东西重，所以腰部弯曲的程度往往会超过90度，无形中增加了腰部的负担，长此以往，腰椎很容易出现问题！此外，做这个动作的时候，膝盖也需要承受很大的压力，软骨磨损的程度会增加，经常做这个动作，就像对膝盖施加刑罚一样！特别是上了年纪的人，骨头本身就退化了!此时，骨头脆，搬重物容易发生事故，骨科医生建议少做！

　　“悔之晚矣”，这个词语用在50岁的王先生身上非常的合适!王先生是一名教师，每天都需要长时间的站立，年轻时没什么感觉，随着年纪的增长，王先生逐渐觉得自己的膝盖有点痛，慢慢的疼痛加剧，到后面只能打针来缓解疼痛感.王先生本身膝盖就不是很好，但是偏偏又很喜欢爬山，就在去年，王先生和朋友约在一起去爬山，爬了一座又一座山之后，王先生心里是非常的满足，但是旅程结束后回到家，王先生的膝盖出现了难以忍受的痛感，即使是去打了止痛针，效果也不明显，然后王先生的家人就带着他去了大医院看。

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　　为了锻炼身体，有些人选择爬楼梯锻炼，下雨天也不会对爬楼梯锻炼产生任何影响!但是，人爬楼梯的时候，膝盖弯曲，膝盖的软骨不断被摩擦，次数变多的话，软骨有可能受损!一条腿上楼梯时，另一条腿必须承受身体的重量，压力大时膝盖容易受损，骨科医生建议老人、膝盖不好的人不要爬楼梯，爬楼梯也不要着急，扶着楼梯把手慢慢上楼。还有一个动作是很多人都会做的，并且还是无意识的就做了，也就是跷二郎腿！虽说这个动作做起来很舒服，但是跷二郎腿的时候，脚的血管会受到压迫，会影响膝盖的循环和代谢，不利于膝关节的健康。

　　这一看就不得了了。骨科医生给王先生拍了片，片子显示王先生膝前现在是碎片，必须更换膝关节，以后才能正常行走!骨科大夫颇为不理解的说道“知道自己膝盖不好，为何还要去爬山呢？你的这种行为其实相当于膝盖上的刑罚！很多人没有意识到膝盖是脆弱的部分，随着年龄的增长而老化，经常做动作也会受到损害，上了年纪经常做不恰当的行为相当于火上浇油，很长一段时间膝盖就会坏掉.骨科大夫提醒大家，以下几个动作经常做会伤膝，要少做!